維生素 B1、B6 和 B12 是維持神經系統功能的重要功臣！對眼睛的健康來說，它們能保護傳遞視覺到腦部的視神經，預防視神經病變，對於舒緩現代人用眼過度的眼疲勞也非常重要。
如果缺乏維生素 B1、B6、B12，眼睛容易出現畏光、紅眼、充血、眼睛酸澀、視力模糊、角膜炎等。
如果長期缺乏 B群，除了上述症狀外，甚至會出現視神經萎縮、視覺傳導異常、視野缺損等更嚴重的視神經病變。
💡 營養科學深度解析
一、 維生素 B群是視神經的守護者
- 維持傳導：維生素 B1、B6、B12 參與神經傳導物質的合成及神經纖維髓鞘的維護。
- 預防病變：健全視神經纖維，確保大腦能正確、順暢地接收眼睛傳遞的視覺訊號。
二、 缺乏 B群的初期眼部不適
- 眼疲勞與敏感：缺乏時容易導致紅眼、結膜/角膜充血、異常畏光及乾澀。
- 炎症風險：缺乏容易誘發角膜炎、角結膜不適及視物模糊。
三、 長期嚴重缺乏的病理風險
- 不可逆損傷：長期缺乏 B群可能導致視覺訊息傳導中斷、視神經萎縮與視野缺損。
- 預防觀念：補充足夠的 B群是預防慢性視神經退化、緩解 3C 疲勞的重要手段。